MENÜ
MENÜ
C vitamini deyince aklımıza ilk portakal, limon gibi turunçgiller gelir. Ama C vitamini içeriği portakaldan daha iyi olan besinler var.
Portakal 100 gramında 50 mg C vitamini içerir. Limon ise 53 mg içerir.
Portakaldan daha çok C vitamini içeren 5 besini sıraladık!
Tabi bu içerikler 100 gram içindir. Bu yüzden bir seferde tükettiğiniz miktar ile ne kadar C vitamini aldığınız da önemlidir.
Yetişkin bireylerin günlük alması gereken C vitamini önerisi Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberine Göre kadınlar için 95 mg , erkekler için 110 mg’dır.
